拓展训练，又称外展操练原意为一艘小舟驶离安静的港湾，义无反顾地投向不知道的旅程，去迎接一次次应战。拓展训练的课程主要由水上、野外和场所三类课程组成。

　训练方案操练一般有以下四个环节：

　　1、团队热身。在操练开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的彼此了解，消除严峻，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项操练活动中去。

　　2、个人项目。本着心思应战最大、体能冒险最小的原则规划,每项活动对受训者的心思承受力都是一次极大的检测。

　　3、团队项目。团队项目以改善受训者的协作知道和受训集体的团队精神为政策，通过凌乱而艰巨的活动项目，促进学员之间的彼此信任、了解、默契和协作。

　　4、回想总结。回想将帮忙学员消化、拾掇、前进操练中的领会，以便抵达活动的具体目的。总结，使学员能将操练的收成迁移到作业中去，以完结整体操练政策。

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